Barefooting или Хождение босиком для меня всегда был непременным атрибутом стиля жизни натуриста, и человек, идущий босиком всегда был для меня гораздо большим натуристом нежели тот, который с голой писей, но - в ботинках.
***
Итак, за пару дней до нового года, в Минске выпал снег.
Это был первый снег который я увидел за последние 20 лет, и это был первый раз в моей жизни, когда я сознательно ступил на снег голой ногой... Походил пару минут, замерз и вернулся 
. С тех пор несколько недель прошло в постоянных прогулках босиком, и теперь я спокойно гуляю по снегу около часа.
Положительных эмоций - масса, ощущения едва ни не лучшие чем прогулка голышом, но прохожие не обращают никакого внимания вообще, а если бы и обращали, то ведь это неважно, в отличие от полноценного натуризма, barefooting не ограничивается никакими местными законами. Правда из общественных мест я пока был только в магазинах.
За эти недели уже присоединил к хождению босиком по снегу несколько человек, включая 80ти летнюю старушку. Всем очень понравилось и никто не заболел.
Приглашаю всех желающих присоединится. Можно встретится в Парке Челюскинцев - это очень подходящее место для прогулок босиком. Если страшно начать одному, то я помогу преодолеть психологический барьер и поделюсь опытом (хотя мне мало добавить к той инструкции которая ниже под фотографиями).
Кстати, нога у меня НЕ натренированная, правда последние 10 лет я весьма изредка носил закрытую обувь, только шлепанцы типа "вьетнамки".
Под катом короткая инструкция как начинать гулять босиком по снегу, с которой я полностью согласен. Ссылка. Замечу что нашел я ее уже потом, сам я использовал только собственные ощущения и веру в то что Господь, создавая человеку ноги, уже обо все позаботился (оказалось что так оно и есть).
Конечно, лучше всего начать ходить босиком летом и потом просто не прекращать с наступлением холодов. Но вообще-то начать можно когда угодно. Хотя для начала лучше выбрать время, когда температура будет не ниже минус десяти-пятнадцати.
Все люди разные. Поэтому забудьте советы из медицинских статей по закаливанию: "Начните с такой-то температуры и каждый день снижайте на градус", "Продолжительность согласуйте вот с этим графиком" - и так далее. Ориентируйтесь только по своим ощущениям.
Не бойтесь простудиться или обморозиться. Наши ноги предназначены для того, чтобы ходить босиком, в том числе и по снегу. В них уже встроены нужные механизмы терморегуляции. Поэтому, если соблюдать несколько простых правил, ничего вам не грозит.
Ноги согреваются кровью. Чтобы не обморозить стопы, кровь должна быть тёплой, а кровообращение - хорошим. Поэтому:
Телу должно быть тепло. Если вы не из моржей, свободно гуляющих зимой в купальнике, то одевайтесь по погоде, как обычно.
Не стойте на месте. Идите, чтобы мышцы стоп работали. Если вы вынуждены стоять босиком на снегу (например, в очереди или у красного светофора) - переступайте с ноги на ногу.Шевелите пальцами. Пальцы замерзают первыми, они же и согревают ногу сильнее всего, если ими работать.
Не пугайтесь, когда пальцы и подошвы онемеют и частично потеряют чувствительность. Это нормально, так и должно быть. Пока ваши ноги розовые, а чувствительность, хоть и ослаблена, но сохраняется, всё в порядке. Опасные симптомы:
-Побелевшие пальцы.
-Полная потеря чувствительности.
-Сильная боль в подошвах.Если заметите любой из них - тут же идите в тепло или обувайтесь.
Если после прогулки босиком вы не заходите в помещение, а только обуваетесь и идёте дальше, то обувь должна быть тёплой и просторной, чтобы легко надеть её на онемевшую ступню, а потом свободно шевелить пальцами, разгоняя кровь. В правильной обуви ступни согреваются за пять-десять минут, и становятся такими горячими, что можно снова разуться и идти дальше по снегу босиком.
Онемевшие ноги плохо чувствуют поверхность, по которой вы идёте. Поэтому, чтобы не повредить ступни, идите правильно:
Выбирайте поверхность. Лучше всего - ровная дорожка (асфальт или бетон), присыпанная парой сантиметров мягкого снега. Утоптанный снег и ровный лёд тоже хороши. По голому асфальту и бетону ходите осторожно: у них высокая теплопроводность, можно незаметно обморозиться (обращайте внимание: если подошвы начинают прилипать к покрытию - пора с него сходить). Глубокий мягкий снег хорош, но он тает не только на подошве, но и на всей ступне, поэтому ноги в нём быстро замерзают. Опаснее всего - острый ребристый лёд, который получается из замёрзшей талой "каши" и острые ледяные кристаллы наста. По ним могут безопасно ходить только те, кто уже натренировал подошвы до такой степени, чтобы ходить по острому щебню.
Правильно ступайте: на всю стопу сразу; стопа должна быть расслабленной, мягкой. В обуви многие приучаются ходить неправильно - ударяя пятками. Босиком так ходить нельзя. Если вам трудно сразу приучиться к правильной походке, начните с противоположной крайности: ступайте на носки, идите на низеньких цыпочках - как будто вы в туфлях на небольшом каблуке.
Ни в коем случае не шаркайте ногами. Вертикально ставите ступни, вертикально поднимаете. Можно по очереди поболтать ногами в глубоком мягком снегу - но там же вы болтаете не той ногой, на которой стоите.
Не бегайте по снегу. Спокойно идите. Бег босиком - это для тех, кто давно уже ходит, у кого давно выработана правильная автоматическая походка, а подошвы натренированы. Иначе вы рискуете повредить ступни.
Ухаживайте за ступнями: придя с улицы, мойте их прохладной (не горячей) водой, смазывайте жирным кремом. Хорошо подходит бальзам "Спасатель".
Дома лучше постоянно ходить босиком. Так же и выходить на улицу из помещения - сразу босиком, а не обуваться дома и разуваться на улице. Тогда ноги не теряют "настройку" на температурный режим.
Опыт показывает, что после трёх-четырёх недель ежедневных прогулок по снегу почти любой человек способен с удовольствием и без вреда для здоровья ходить босиком по полчаса-часу при температуре около минус пяти, а в дальнейшем - и час-два. При нуле можно спокойно ходить босиком хоть весь день.
Отредактировано AZWiki (2016-01-16 19:48:26)
